Калорийность Чапати. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чапати".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.7%	844 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	2.5%	1244 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	8.6%	365 г
Пищевые волокна	7.4 г	20 г	37%	11.6%	270 г
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.339 мг	1.5 мг	22.6%	7.1%	442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.4%	2250 г
Витамин В4, холин	26.5 мг	500 мг	5.3%	1.7%	1887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.831 мг	5 мг	16.6%	5.2%	602 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	4.2%	755 г
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%	2.8%	1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	1.3%	2459 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.84 мг	20 мг	14.2%	4.4%	704 г
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	2.1%	1471 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Магний, Mg	69 мг	400 мг	17.3%	5.4%	580 г
Натрий, Na	444 мг	1300 мг	34.2%	10.7%	293 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	7%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.06 мг	18 мг	17%	5.3%	588 г
Марганец, Mn	1.74 мг	2 мг	87%	27.2%	115 г
Медь, Cu	290 мкг	1000 мкг	29%	9.1%	345 г
Селен, Se	44 мкг	55 мкг	80%	25%	125 г
Цинк, Zn	1.52 мг	12 мг	12.7%	4%	789 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.004 г	от 4.7 до 16.8 г	21.4%	6.7%

Энергетическая ценность Чапати составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».