| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 25 г |
| Деле машина/ежевика Dr. Oetker | 82 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.829 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4526 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4419 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.6 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.8% | 3027 г |
| Кальций, Ca | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.8% | 1446 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4555 г |
| Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5992 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 7.3% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 62.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31579 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.1% | 2208 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 6.96 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14368 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2133 г |
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.132 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4859 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10101 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2263 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Десерт из кефира составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».