| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 22% | 571 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.9% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.9% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 46.17 мг | 500 мг | 9.2% | 11.6% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 21.3% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 29.5% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.077 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 18.8% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4187 мг | 20 мг | 22.1% | 27.8% | 453 г |
| Ниацин | 5.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.4% | 947 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4812 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| Магний, Mg | 50.82 мг | 400 мг | 12.7% | 16% | 787 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3647 г |
| Сера, S | 136.54 мг | 1000 мг | 13.7% | 17.3% | 732 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 17.4% | 724 г |
| Хлор, Cl | 59.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 7.8% | 1620 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 7.558 мкг | 10 мкг | 75.6% | 95.2% | 132 г |
| Литий, Li | 14.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 8.3% | 1512 г |
| Медь, Cu | 97.22 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.2% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 9.055 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16.2% | 773 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.984 мкг | 55 мкг | 18.2% | 22.9% | 551 г |
| Фтор, F | 78.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
| Хром, Cr | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 43.3% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.9866 мг | 12 мг | 8.2% | 10.3% | 1216 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рогу составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».