Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с легкими. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с легкими

Легкое говяжье (Запекание) 250 г
Лук репчатый (Запекание) 130 г
Подсолнечное масло 4 г
Тесто для пирога 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с легкими".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 7.5% 745 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.6% 1556 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 6.6% 855 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3625 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 7.4% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.295 мг 1.8 мг 16.4% 9.2% 610 г
Витамин В4, холин 19.85 мг 500 мг 4% 2.2% 2519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 5.7% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.086 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6572 г
Витамин В12, кобаламин 1.375 мкг 3 мкг 45.8% 25.7% 218 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1.1% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.317 мг 15 мг 8.8% 4.9% 1139 г
Витамин Н, биотин 3.342 мкг 50 мкг 6.7% 3.8% 1496 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4128 мг 20 мг 12.1% 6.8% 829 г
Ниацин 1.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.33 мг 2500 мг 3.1% 1.7% 3275 г
Кальций, Ca 18.42 мг 1000 мг 1.8% 1% 5429 г
Кремний, Si 2.371 мг 30 мг 7.9% 4.4% 1265 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2959 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 63107 г
Сера, S 101.53 мг 1000 мг 10.2% 5.7% 985 г
Фосфор, P 121.3 мг 800 мг 15.2% 8.5% 660 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 443.4 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 31.27 мкг ~
Железо, Fe 4.789 мг 18 мг 26.6% 14.9% 376 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Кобальт, Co 1.542 мкг 10 мкг 15.4% 8.6% 649 г
Марганец, Mn 0.2436 мг 2 мг 12.2% 6.8% 821 г
Медь, Cu 53.07 мкг 1000 мкг 5.3% 3% 1884 г
Молибден, Mo 4.72 мкг 70 мкг 6.7% 3.8% 1483 г
Никель, Ni 1.353 мкг ~
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 1.872 мкг 55 мкг 3.4% 1.9% 2938 г
Титан, Ti 3.82 мкг ~
Фтор, F 37.25 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10738 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.4229 мг 12 мг 3.5% 2% 2838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.786 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.723 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с легкими составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».