| Мука Пшеничная Хлебопекарная [Алейка] | 250 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 500 г |
| Яйцо куриное | 161 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 7 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.7% | 738 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.2% | 479 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 83.4 мг | 500 мг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.794 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 5.2% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.966 мг | 15 мг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 7.751 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5649 мг | 20 мг | 7.8% | 2.7% | 1278 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 111.35 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.8% | 898 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Натрий, Na | 75.65 мг | 1300 мг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Сера, S | 68.43 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 5.2% | 659 г |
| Хлор, Cl | 127.98 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 1.4% | 2436 г |
| Йод, I | 12.33 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 11% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
| Медь, Cu | 34.53 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
| Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.493 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Стронций, Sr | 13.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6399 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.605 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | min 16.8 г | 16.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 15.12.23 составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».