| Яйцо куриное | 48 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6% | 987 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.5% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 99.94 мг | 500 мг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.101 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.335 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.7% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1317 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.89 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2911 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4160 г |
| Кремний, Si | 1.297 мг | 30 мг | 4.3% | 2.5% | 2313 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Натрий, Na | 45.33 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2868 г |
| Сера, S | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Хлор, Cl | 58.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1479 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 22.7% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 59.89 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.108 мкг | 55 мкг | 22% | 13% | 454 г |
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15785 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 3% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.058 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для панкейков составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».