| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Овсяные Отруби [Mornflake] | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 19% | 270 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 62.51 мг | 500 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 14.8% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 2.573 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6914 мг | 20 мг | 38.5% | 19.8% | 260 г |
| Ниацин | 9.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.3 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 819 г |
| Магний, Mg | 73.53 мг | 400 мг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Натрий, Na | 163.33 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
| Сера, S | 256.63 мг | 1000 мг | 25.7% | 13.2% | 390 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 15.4% | 335 г |
| Хлор, Cl | 234.32 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 8.926 мкг | 10 мкг | 89.3% | 45.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
| Медь, Cu | 88.39 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 8.993 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.6% | 778 г |
| Селен, Se | 21.661 мкг | 55 мкг | 39.4% | 20.3% | 254 г |
| Фтор, F | 104.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3829 г |
| Хром, Cr | 19.33 мкг | 50 мкг | 38.7% | 19.9% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.6879 мг | 12 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.899 г | ~ | |||
| Валин | 1.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.091 г | ~ | |||
| Лизин | 2.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.947 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.583 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шницель в сырной панировке составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».