| Курица отварная, по 2-4 | 253 г |
| Чеснок | 18 г |
| Майонез на перепелином яйце organic 67% | 80 г |
| Яичные блинчики на салат | 204 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 7.8% | 432 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 13.9% | 240 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 151.82 мг | 500 мг | 30.4% | 10.2% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.332 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 12.1 мкг | 50 мкг | 24.2% | 8.1% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5205 мг | 20 мг | 37.6% | 12.6% | 266 г |
| Ниацин | 2.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.1 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1874 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2494 г |
| Натрий, Na | 493.78 мг | 1300 мг | 38% | 12.7% | 263 г |
| Сера, S | 99.63 мг | 1000 мг | 10% | 3.3% | 1004 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 7.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 529.92 мг | 2300 мг | 23% | 7.7% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 3.7% | 890 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 15.8% | 212 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4577 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.222 мкг | 55 мкг | 31.3% | 10.5% | 319 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21379 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 1.8% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.586 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | min 16.8 г | 12% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат «лапша» составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».