| морковь по корейски | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец парниковый | 270 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 73 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.2% | 691 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.05 мг | 500 мг | 13.2% | 12% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.614 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.5% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 4.987 мкг | 50 мкг | 10% | 9.1% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0588 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1889 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2416 г |
| Кремний, Si | 12.743 мг | 30 мг | 42.5% | 38.7% | 235 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 173.11 мг | 1300 мг | 13.3% | 12.1% | 751 г |
| Сера, S | 48.89 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 8.6% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 25.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.5% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.2% | 1473 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.36 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.7% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.637 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.747 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейский морковь составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».