| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2677 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 17.8% | 618 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 16.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 143.71 мг | 500 мг | 28.7% | 31.5% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 17.8% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.485 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.4% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.8% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 12.068 мкг | 50 мкг | 24.1% | 26.4% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0166 мг | 20 мг | 10.1% | 11.1% | 992 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.14 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2869 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2701 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4944 г |
| Натрий, Na | 83.96 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.1% | 1548 г |
| Сера, S | 105.81 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.6% | 945 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 16.3% | 669 г |
| Хлор, Cl | 97.97 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 9.5% | 1156 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.8% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 6.224 мкг | 10 мкг | 62.2% | 68.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.5% | 1480 г |
| Селен, Se | 17.963 мкг | 55 мкг | 32.7% | 35.9% | 306 г |
| Фтор, F | 96.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4146 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет как в саду составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».