| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 22.5% | 510 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 7% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 33.7% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.33 мг | 90 мг | 22.6% | 26% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14.7% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 16.1% | 714 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
| Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 126.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3680 г |
| Сера, S | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 17.4% | 664 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 19.2% | 598 г |
| Хлор, Cl | 82 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 30.7% | 375 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Медь, Cu | 81.67 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.4% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 8.467 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.9% | 827 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.133 мкг | 55 мкг | 36.6% | 42.1% | 273 г |
| Стронций, Sr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14636 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4364 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог клубника составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».