| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Томаты Черри [Globus] | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.4% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.3% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 53.24 мг | 500 мг | 10.6% | 9.5% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 17.5% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 25% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 25.8% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 5.4% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9844 мг | 20 мг | 24.9% | 22.4% | 401 г |
| Ниацин | 6.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.47 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 990 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11669 г |
| Кремний, Si | 9.035 мг | 30 мг | 30.1% | 27.1% | 332 г |
| Магний, Mg | 57.11 мг | 400 мг | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| Натрий, Na | 36.62 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3550 г |
| Сера, S | 141.1 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
| Хлор, Cl | 50.18 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1668 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 6.465 мкг | 10 мкг | 64.7% | 58.2% | 155 г |
| Литий, Li | 18.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Медь, Cu | 80.37 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.6% | 850 г |
| Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.791 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.6% | 510 г |
| Фтор, F | 82.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4858 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 30.3% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.9678 мг | 12 мг | 8.1% | 7.3% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.879 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лизин | 1.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | min 16.8 г | 15.8% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шашлычки с овощами составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».