| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Окунь горячего копчения | 270 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 130 г |
| Рис варёный (Домашний) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.671 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.248 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2645 мг | 20 мг | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Кремний, Si | 14.309 мг | 30 мг | 47.7% | 35.2% | 210 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1632 г |
| Натрий, Na | 690.14 мг | 1300 мг | 53.1% | 39.2% | 188 г |
| Сера, S | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 751.47 мг | 2300 мг | 32.7% | 24.1% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.4% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 6.9% | 1074 г |
| Медь, Cu | 50.41 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1944 г |
| Селен, Se | 6.471 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.7% | 850 г |
| Фтор, F | 167.59 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Хром, Cr | 15.07 мкг | 50 мкг | 30.1% | 22.2% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2211 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Рыбный" с морским окунем составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».