| Лимон | 70 г |
| Апельсин | 160 г |
| Киви | 83 г |
| Мандарин | 177 г |
| Хурма | 280 г |
| Яблоко | 122 г |
| Гранат | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.2% | 1053 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 14% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.815 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.2% | 3699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.67 мг | 90 мг | 44.1% | 84.3% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.467 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.4% | 2027 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3445 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.02 мг | 2500 мг | 8% | 15.3% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.7% | 1785 г |
| Кремний, Si | 4.032 мг | 30 мг | 13.4% | 25.6% | 744 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 11.3% | 1682 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10078 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11614 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 5.9% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 13.2% | 1441 г |
| Йод, I | 17.7 мкг | 150 мкг | 11.8% | 22.6% | 847 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 32.1% | 594 г |
| Литий, Li | 12.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 13.4% | 1423 г |
| Медь, Cu | 108.22 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 20.7% | 924 г |
| Молибден, Mo | 5.262 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.3% | 1330 г |
| Никель, Ni | 6.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 35.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5889 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 11.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7843 г |
| Цирконий, Zr | 22.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 14.12.23 составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».