| Свекла отварная по 1-76 | 155 г |
| Картофель (Жарка) | 210 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.1% | 625 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.442 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 75.59 мг | 500 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 10.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.784 мкг | 400 мкг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1735 мг | 20 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Ниацин | 1.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.53 мг | 2500 мг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Кальций, Ca | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Кремний, Si | 32.625 мг | 30 мг | 108.8% | 61.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 6.9% | 820 г |
| Натрий, Na | 62.26 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Сера, S | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 74.29 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 778 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.386 мг | 18 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 5.621 мкг | 10 мкг | 56.2% | 32% | 178 г |
| Литий, Li | 49.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6756 мг | 2 мг | 33.8% | 19.2% | 296 г |
| Медь, Cu | 217.79 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Молибден, Mo | 9.677 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Никель, Ni | 6.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 323.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.661 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12895 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 9.1% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.0411 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.79 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из свеклы 14.12.23 составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».