Мой здоровый рацион

Рецепт ХЛОПЬЯ мультизерновые ''ЗАБОТА'' [Витьба]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ХЛОПЬЯ мультизерновые ''ЗАБОТА'' [Витьба]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Гречневая мука (Запекание) 32.95 г
Рисовая мука, белая 30 г
Соль поваренная пищевая 1.57 г
Соевый протеиновый изолят 0.9 г
Оливковое масло 0.2 г
Кукурузный крахмал -2.3 г
Вода 11.99 г
Калория 3.1 штука
Сахар - 1 грамм 1.27 штука
НЖК 0.02 штука
МНЖК 0.34 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХЛОПЬЯ мультизерновые ''ЗАБОТА'' [Витьба]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.1% 691 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.8% 3733 г
Углеводы 71 г 219 г 32.4% 9.3% 308 г
Углеводы (общие) 24 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.3% 667 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.3% 10523 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 3.7% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Витамин В4, холин 41.72 мг 500 мг 8.3% 2.4% 1198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 2.7% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 2.6% 1093 г
Витамин В9, фолаты 8.42 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 1.4% 2003 г
Витамин Н, биотин 0.768 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6510 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.7709 мг 20 мг 18.9% 5.4% 530 г
Ниацин 1.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.29 мг 2500 мг 4.5% 1.3% 2246 г
Кальций, Ca 31.15 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3210 г
Кремний, Si 1.536 мг 30 мг 5.1% 1.5% 1953 г
Магний, Mg 32.62 мг 400 мг 8.2% 2.3% 1226 г
Натрий, Na 618.31 мг 1300 мг 47.6% 13.6% 210 г
Сера, S 55.56 мг 1000 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Фосфор, P 150.4 мг 800 мг 18.8% 5.4% 532 г
Хлор, Cl 944.98 мг 2300 мг 41.1% 11.7% 243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 403.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 34.56 мкг ~
Железо, Fe 2.015 мг 18 мг 11.2% 3.2% 893 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 2.5% 1168 г
Марганец, Mn 0.5952 мг 2 мг 29.8% 8.5% 336 г
Медь, Cu 95.73 мкг 1000 мкг 9.6% 2.7% 1045 г
Молибден, Mo 6.719 мкг 70 мкг 9.6% 2.7% 1042 г
Никель, Ni 0.845 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Селен, Se 7.965 мкг 55 мкг 14.5% 4.1% 691 г
Титан, Ti 4.22 мкг ~
Фтор, F 20.47 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19541 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5952 г
Цинк, Zn 0.5584 мг 12 мг 4.7% 1.3% 2149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.053 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.571 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.313 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.612 г min 16.8 г 3.6% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность ХЛОПЬЯ мультизерновые ''ЗАБОТА'' [Витьба] составляет 350 кКал.

  • Порция = 250 гр (875 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».