| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 32.95 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.57 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0.9 г |
| Оливковое масло | 0.2 г |
| Кукурузный крахмал | -2.3 г |
| Вода | 11.99 г |
| Калория | 3.1 штука |
| Сахар - 1 грамм | 1.27 штука |
| НЖК | 0.02 штука |
| МНЖК | 0.34 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9.3% | 308 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10523 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 41.72 мг | 500 мг | 8.3% | 2.4% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2.7% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.42 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 1.4% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7709 мг | 20 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Ниацин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3210 г |
| Кремний, Si | 1.536 мг | 30 мг | 5.1% | 1.5% | 1953 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Натрий, Na | 618.31 мг | 1300 мг | 47.6% | 13.6% | 210 г |
| Сера, S | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Хлор, Cl | 944.98 мг | 2300 мг | 41.1% | 11.7% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.5% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.5952 мг | 2 мг | 29.8% | 8.5% | 336 г |
| Медь, Cu | 95.73 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.7% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.719 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.965 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19541 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.313 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛОПЬЯ мультизерновые ''ЗАБОТА'' [Витьба] составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».