| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| NORDIC, ржаные хлопья | 45 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.172 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.125 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7463 мг | 20 мг | 3.7% | 3% | 2680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Кальций, Ca | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1832 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Натрий, Na | 142.79 мг | 1300 мг | 11% | 8.8% | 910 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4873 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 11.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 236.78 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2302 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.3618 мг | 2 мг | 18.1% | 14.6% | 553 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9242 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.8437 мг | 12 мг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из ржаных и овсяных хлопьев составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».