| Пекан, орех | 144 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 198 г |
| Мед пчелиный | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.1 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1% | 2303 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 10% | 226 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 5.5% | 410 г |
| Углеводы (общие) | 43.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.5% | 351 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 3.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 3.5% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.405 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 2.2% | 1037 г |
| бета Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.321 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 0.8% | 2750 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.5% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3271 г |
| Магний, Mg | 43.26 мг | 400 мг | 10.8% | 2.4% | 925 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30162 г |
| Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3134 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 2.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 60847 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 1.5% | 1509 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 1.607 мг | 2 мг | 80.4% | 18.2% | 124 г |
| Медь, Cu | 445.84 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 10.1% | 224 г |
| Селен, Se | 1.56 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.6% | 3526 г |
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17182 г |
| Цинк, Zn | 1.592 мг | 12 мг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.343 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.023 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.125 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.898 г | min 16.8 г | 82.7% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.03 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь орехов и сухофруктов с мёдом составляет 441,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».