| Мое оливковое масло | 6 г |
| Мое соевый соус | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 411 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 35.9 г | 76 г | 47.2% | 23.3% | 212 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 125.05 мг | 500 мг | 25% | 12.4% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.223 мг | 5 мг | 44.5% | 22% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.123 мг | 2 мг | 56.2% | 27.8% | 178 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.762 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5693 мг | 20 мг | 57.8% | 28.6% | 173 г |
| Ниацин | 16.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.11 мг | 2500 мг | 19.2% | 9.5% | 522 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4024 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Магний, Mg | 135.55 мг | 400 мг | 33.9% | 16.8% | 295 г |
| Натрий, Na | 1006.47 мг | 1300 мг | 77.4% | 38.3% | 129 г |
| Сера, S | 355.62 мг | 1000 мг | 35.6% | 17.6% | 281 г |
| Фосфор, P | 261.1 мг | 800 мг | 32.6% | 16.1% | 306 г |
| Хлор, Cl | 1532.37 мг | 2300 мг | 66.6% | 32.9% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 15.061 мкг | 10 мкг | 150.6% | 74.4% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
| Медь, Cu | 146.38 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Молибден, Mo | 19.227 мкг | 70 мкг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.387 мкг | 55 мкг | 48% | 23.7% | 208 г |
| Фтор, F | 201.51 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.5% | 1985 г |
| Хром, Cr | 38.1 мкг | 50 мкг | 76.2% | 37.7% | 131 г |
| Цинк, Zn | 2.1984 мг | 12 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.987 г | ~ | |||
| Валин | 2.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.226 г | ~ | |||
| Лизин | 4.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.417 г | ~ | |||
| Треонин | 1.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 2.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 1.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.639 г | ~ | |||
| Пролин | 1.646 г | ~ | |||
| Серин | 1.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое куриная грудка в микроволновке составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».