| Творог 5% жирности (Запекание) | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 2 tbsp |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.4% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.591 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 59.85 мг | 500 мг | 12% | 4.7% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.876 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 12.6% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.102 мг | 15 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 7.655 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3945 мг | 20 мг | 17% | 6.7% | 589 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.46 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1888 г |
| Натрий, Na | 45.53 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2855 г |
| Сера, S | 173.73 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 9.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 98.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 10.6% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.3% | 1193 г |
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.138 мкг | 55 мкг | 45.7% | 18.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14129 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5132 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 252,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».