| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 184 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Грибы жареные с луком | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.4% | 1176 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 21.4% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 23.1% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 18.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 5.8% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 34.8% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 15.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.261 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.4% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.43 мг | 90 мг | 57.1% | 123.3% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 10.8% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 19.4% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9105 мг | 20 мг | 9.6% | 20.7% | 1047 г |
| Ниацин | 1.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.1 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3656 г |
| Кремний, Si | 15.072 мг | 30 мг | 50.2% | 108.4% | 199 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 7.6% | 2823 г |
| Натрий, Na | 117.95 мг | 1300 мг | 9.1% | 19.7% | 1102 г |
| Сера, S | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4209 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 15.1% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 17.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6.3% | 3462 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9.3% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.702 мкг | 10 мкг | 47% | 101.5% | 213 г |
| Литий, Li | 17.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 16.6% | 1292 г |
| Медь, Cu | 178.86 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 38.7% | 559 г |
| Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.2% | 4219 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.564 мкг | 55 мкг | 13.8% | 29.8% | 727 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28653 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 20.5% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей с кукурузой и грибами составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».