| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Вода | 283 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Бульон Куриный Домашний [Роллтон] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3% | 1619 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 59.55 мг | 500 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.876 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 7.453 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6294 мг | 20 мг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Кремний, Si | 32.146 мг | 30 мг | 107.2% | 52.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Натрий, Na | 128.26 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Сера, S | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 8.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 189.81 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1039 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 5.871 мкг | 10 мкг | 58.7% | 28.9% | 170 г |
| Литий, Li | 3.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4048 мг | 2 мг | 20.2% | 9.9% | 494 г |
| Медь, Cu | 178.33 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Молибден, Mo | 10.613 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.5% | 660 г |
| Никель, Ni | 3.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.596 мкг | 55 мкг | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Стронций, Sr | 51.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.9746 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.876 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.373 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из пшенной крупы составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».