| Картофель | 256 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Морковь | 55 г |
| Куриный окорочок | 256 г |
| Горох, зерно цельное | 135 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сельдерей | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.4% | 763 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 12.6% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 23.49 мг | 500 мг | 4.7% | 4.5% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.62 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 7.2% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9373 мг | 20 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.36 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.6% | 892 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3998 г |
| Кремний, Si | 19.593 мг | 30 мг | 65.3% | 61.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1671 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4410 г |
| Сера, S | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.7% | 1412 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 9.4% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 45.89 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 7.2% | 1317 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 43.2% | 219 г |
| Литий, Li | 15.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Медь, Cu | 129.91 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.3% | 770 г |
| Молибден, Mo | 15.566 мкг | 70 мкг | 22.2% | 21% | 450 г |
| Никель, Ni | 27.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.434 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.91 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3512 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 16.3% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 6.2% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.329 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.6% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.931 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.326 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».