| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 11.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.6% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 48.1% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 61.9% | 852 г |
| бета Криптоксантин | 2.875 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 353.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 11.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.8% | 9412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 98.4% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 141.8% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.447 мг | 20 мг | 2.2% | 11.6% | 4474 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 43.9% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 9% | 5777 г |
| Кремний, Si | 4.688 мг | 30 мг | 15.6% | 82.5% | 640 г |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.8% | 10860 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 8818 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 20.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 44.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 10.1% | 5165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 17.5% | 3056 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 5.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 248.1% | 213 г |
| Литий, Li | 22.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 48.1% | 1104 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 58.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.469 мкг | 70 мкг | 7.8% | 41.3% | 1280 г |
| Никель, Ni | 10.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 16616 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 25592 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 41.3% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 9% | 5800 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с красным луком и базиликом составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».