Мой здоровый рацион

Рецепт Паста птитим с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста птитим с креветками

Паста Птитим [Bravolli] 60 г
Креветка сырая 80 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 120 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Шпинат 5 г
Оливковое масло 10 г
Чеснок 5 г
Пармезан [Laime] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста птитим с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.5 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 727 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 7.3% 594 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 8.1% 533 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 4.2% 1033 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1% 4217 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 2.9% 1468 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.6% 2769 г
Витамин В4, холин 12.12 мг 500 мг 2.4% 1% 4125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 2% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.96 мкг 400 мкг 2% 0.9% 5025 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 2.8% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.744 мг 15 мг 5% 2.2% 2016 г
Витамин Н, биотин 1.894 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2640 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 4.8% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.668 мг 20 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.22 мг 2500 мг 8.7% 3.8% 1151 г
Кальций, Ca 71.12 мг 1000 мг 7.1% 3.1% 1406 г
Кремний, Si 1.075 мг 30 мг 3.6% 1.6% 2791 г
Магний, Mg 21.24 мг 400 мг 5.3% 2.3% 1883 г
Натрий, Na 59.08 мг 1300 мг 4.5% 1.9% 2200 г
Сера, S 82.18 мг 1000 мг 8.2% 3.5% 1217 г
Фосфор, P 116.1 мг 800 мг 14.5% 6.3% 689 г
Хлор, Cl 51.87 мг 2300 мг 2.3% 1% 4434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2691 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2799 г
Кобальт, Co 1.856 мкг 10 мкг 18.6% 8% 539 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3436 г
Медь, Cu 166.14 мкг 1000 мкг 16.6% 7.2% 602 г
Молибден, Mo 4.812 мкг 70 мкг 6.9% 3% 1455 г
Никель, Ni 0.368 мкг ~
Олово, Sn 6.24 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.814 мкг 55 мкг 1.5% 0.6% 6757 г
Стронций, Sr 9.5 мкг ~
Фтор, F 9.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43431 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.6699 мг 12 мг 5.6% 2.4% 1791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.098 г от 0.9 до 3.7 г 10.9% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.693 г от 4.7 до 16.8 г 14.7% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.456 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.158 г min 16.8 г 24.8% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.608 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.802 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.49 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста птитим с креветками составляет 231,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (578.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».