| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Горбуша, приготовленная на жару | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.5% | 675 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.839 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 103.6 мг | 500 мг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 4.9% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.111 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.017 мкг | 3 мкг | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.946 мкг | 10 мкг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.516 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.935 мг | 15 мг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 4.936 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1485 мг | 20 мг | 20.7% | 7.6% | 482 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2733 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 1.6% | 2349 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 413.84 мг | 1300 мг | 31.8% | 11.8% | 314 г |
| Сера, S | 116.8 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 7.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 553.08 мг | 2300 мг | 24% | 8.9% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 11.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.4935 мг | 2 мг | 24.7% | 9.1% | 405 г |
| Медь, Cu | 111.26 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.1% | 899 г |
| Молибден, Mo | 8.605 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.5% | 813 г |
| Селен, Se | 16.959 мкг | 55 мкг | 30.8% | 11.4% | 324 г |
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20866 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7445 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.355 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.405 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом составляет 270,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».