Картофель (Варка со сливом) | 16 г |
Вода | 200 г |
Курица 1 кат. (Варка) | 20 г |
Лук репчатый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.7% | 5067 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.7% | 5091 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.4% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.8% | 10000 г |
Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 20.3% | 2363 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 9709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 5.8% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 9.2% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 0.575 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 69565 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 6.8% | 7200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.7% | 6361 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7074 мг | 20 мг | 3.5% | 16.9% | 2827 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.54 мг | 2500 мг | 1.9% | 9.2% | 5372 г |
Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 15083 г |
Кремний, Si | 2.466 мг | 30 мг | 8.2% | 39.6% | 1217 г |
Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 4.3% | 11111 г |
Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 74713 г |
Сера, S | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.7% | 5408 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 8.7% | 5594 г |
Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 60847 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 4.3% | 10714 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 54.6% | 888 г |
Литий, Li | 3.633 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 3.4% | 13514 г |
Медь, Cu | 16.35 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 7.7% | 6116 г |
Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 13% | 3729 г |
Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 7.7% | 6077 г |
Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.1% | 4396 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.2% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.1806 мг | 12 мг | 1.5% | 7.2% | 6645 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.987 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 17.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 14.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур суп мамин составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».