| Полосатый тунец | 280 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 280 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 280 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.1% | 905 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.803 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 6.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 208.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 16.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.655 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 35.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 8.9% | 1329 г |
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.012 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2485 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 19.6% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1958 мг | 20 мг | 26% | 30.7% | 385 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.15 мг | 2500 мг | 18.6% | 22% | 537 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3837 г |
| Кремний, Si | 15.413 мг | 30 мг | 51.4% | 60.7% | 195 г |
| Магний, Mg | 66.45 мг | 400 мг | 16.6% | 19.6% | 602 г |
| Натрий, Na | 249.89 мг | 1300 мг | 19.2% | 22.7% | 520 г |
| Сера, S | 123.95 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.6% | 807 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 16.2% | 728 г |
| Хлор, Cl | 326.16 мг | 2300 мг | 14.2% | 16.8% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.44 мг | 18 мг | 30.2% | 35.7% | 331 г |
| Йод, I | 752.21 мкг | 150 мкг | 501.5% | 592.1% | 20 г |
| Кобальт, Co | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 60.7% | 195 г |
| Литий, Li | 2.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Медь, Cu | 80.86 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.6% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 0.806 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8685 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.083 мкг | 55 мкг | 23.8% | 28.1% | 420 г |
| Стронций, Sr | 60.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.69 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3785 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.7877 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.487 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».