| Тыква (Припускание) | 169 г |
| Сельдерей | 167 г |
| Яблоко | 190 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 152 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 57 г |
| Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 14.5% | 1226 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.6% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 40.6% | 434 г |
| бета Каротин | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 43.3% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 9.2% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 16.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 21.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.209 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.4% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 14.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 22.4% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 1.466 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3411 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 10.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8378 мг | 20 мг | 14.2% | 25.1% | 705 г |
| Ниацин | 1.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.2% | 970 г |
| Кальций, Ca | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.8% | 2277 г |
| Кремний, Si | 6.742 мг | 30 мг | 22.5% | 39.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 10.1% | 1751 г |
| Натрий, Na | 62.55 мг | 1300 мг | 4.8% | 8.5% | 2078 г |
| Сера, S | 82.85 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.7% | 1207 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 17.3% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 35.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 11.5% | 1548 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 41.5% | 425 г |
| Литий, Li | 1.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4556 г |
| Медь, Cu | 92.53 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.4% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 6.055 мкг | 70 мкг | 8.7% | 15.4% | 1156 г |
| Никель, Ni | 7.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.173 мкг | 55 мкг | 16.7% | 29.5% | 600 г |
| Стронций, Sr | 17.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9728 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 17.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3119 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Дебют с тыквой ОСМ составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».