| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 9.6% | 342 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 13.4% | 246 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 72.5 мг | 500 мг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 7% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 8.5% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.45 мкг | 3 мкг | 48.3% | 15.9% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3.6% | 909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 7.9% | 417 г |
| Бетаин | 5.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Натрий, Na | 48.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2680 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 8.9% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Селен, Se | 24.2 мкг | 55 мкг | 44% | 14.5% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.31 мг | 12 мг | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.59 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.16 г | min 16.8 г | 54.5% | 18% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.1% | 17.2% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ❋ Индейка, гузка составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».