| Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом | 87 г |
| Вода | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 18.1% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 146.058 мкг | 400 мкг | 36.5% | 30.2% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3268 мг | 20 мг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6583 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Натрий, Na | 155.54 мг | 1300 мг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Сера, S | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2322 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 3.8% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 218.8 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.9% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Марганец, Mn | 1.2232 мг | 2 мг | 61.2% | 50.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.4% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4704 г |
| Фтор, F | 67.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5892 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4928 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Спигелли отварные составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».