| тыква сырая | 442 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Крупа Манная [Простой Выбор ] | 25 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 104 г |
| масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.2% | 846 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 818.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4928.803 мг | 5 мг | 98576.1% | 59961.1% | |
| бета Криптоксантин | 3410.396 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2384.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 13.4% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 116.67 мг | 500 мг | 23.3% | 14.2% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 13.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.953 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 10% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 9.463 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.5% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9309 мг | 20 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.07 мг | 2500 мг | 25.9% | 15.8% | 386 г |
| Кальций, Ca | 99.05 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Кремний, Si | 47.698 мг | 30 мг | 159% | 96.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Натрий, Na | 70.91 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1833 г |
| Сера, S | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 12.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 130.28 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 5.666 мкг | 10 мкг | 56.7% | 34.5% | 176 г |
| Марганец, Mn | 135.1571 мг | 2 мг | 6757.9% | 4110.6% | 1 г |
| Медь, Cu | 242.53 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Молибден, Mo | 12.563 мкг | 70 мкг | 17.9% | 10.9% | 557 г |
| Никель, Ni | 11.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.059 мкг | 55 мкг | 23.7% | 14.4% | 421 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.99 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2424 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Цинк, Zn | 445.7487 мг | 12 мг | 3714.6% | 2259.5% | 3 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенная 14.12.23 составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».