| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Кефир 1% | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.2% | 1237 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.599 мг | 1.8 мг | 33.3% | 17.1% | 301 г |
| Витамин В4, холин | 110.43 мг | 500 мг | 22.1% | 11.4% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 14.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.086 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.543 мкг | 3 мкг | 51.4% | 26.5% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Витамин Н, биотин | 9.143 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1857 мг | 20 мг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.14 мг | 2500 мг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Кальций, Ca | 462.86 мг | 1000 мг | 46.3% | 23.8% | 216 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 192.86 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Сера, S | 111.86 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Фосфор, P | 347.1 мг | 800 мг | 43.4% | 22.3% | 230 г |
| Хлор, Cl | 424.29 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.5% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4663 г |
| Йод, I | 34.71 мкг | 150 мкг | 23.1% | 11.9% | 432 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 16.9% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 19.286 мкг | 70 мкг | 27.6% | 14.2% | 363 г |
| Олово, Sn | 37.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.714 мкг | 55 мкг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Стронций, Sr | 48.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5185 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.5429 мг | 12 мг | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр адыгейкий дома составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».