| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 35 г |
| Псилиум [Polezzno] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 13.9% | 264 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290 мкг | 900 мкг | 32.2% | 11.8% | 310 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 9.1% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 183.57 мг | 500 мг | 36.7% | 13.5% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 7.6% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.083 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 10.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 15.167 мкг | 50 мкг | 30.3% | 11.1% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8067 мг | 20 мг | 24% | 8.8% | 416 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 390.07 мг | 1000 мг | 39% | 14.3% | 256 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Натрий, Na | 464.17 мг | 1300 мг | 35.7% | 13.1% | 280 г |
| Сера, S | 210.83 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
| Фосфор, P | 342 мг | 800 мг | 42.8% | 15.7% | 234 г |
| Хлор, Cl | 686.13 мг | 2300 мг | 29.8% | 11% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.8% | 972 г |
| Кобальт, Co | 6.737 мкг | 10 мкг | 67.4% | 24.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.7% | 1355 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.393 мкг | 55 мкг | 46.2% | 17% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9845 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 2.4673 мг | 12 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 1.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.043 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.456 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.529 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.856 г | min 16.8 г | 40.8% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли не сладкие составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».