| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.8 мкг | 900 мкг | 34.8% | 19.1% | 288 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 344.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 15.6% | 351 г |
| бета Криптоксантин | 950 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 146.02 мг | 500 мг | 29.2% | 16% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.152 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.8% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1518 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.317 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2591 мг | 20 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 56.21 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Магний, Mg | 37.03 мг | 400 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Натрий, Na | 95.3 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Сера, S | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 13% | 421 г |
| Хлор, Cl | 95.12 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 6.098 мкг | 10 мкг | 61% | 33.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2012 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Селен, Se | 18.241 мкг | 55 мкг | 33.2% | 18.2% | 302 г |
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11926 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7381 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.42 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.923 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.538 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный белковый блинчик составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».