| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сыр Белебеевский | 45 г |
| Крабовые Палочки [Моя Цена] | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.2% | 768 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 61.43 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.62 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.469 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0861 мг | 20 мг | 5.4% | 3% | 1841 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.83 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.9% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3997 г |
| Кремний, Si | 6.908 мг | 30 мг | 23% | 12.7% | 434 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
| Натрий, Na | 122.15 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Сера, S | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2145 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 4.4% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 204.24 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.9% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 13% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Медь, Cu | 47.01 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2127 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1740 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.069 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27567 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3919 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.367 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».