| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шпинат | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Горчичное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 13% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 17% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.157 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 6.9% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 26.9% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4804 мг | 20 мг | 27.4% | 18.1% | 365 г |
| Ниацин | 6.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.31 мг | 2500 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Кальций, Ca | 132.59 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
| Кремний, Si | 5.961 мг | 30 мг | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Магний, Mg | 67.65 мг | 400 мг | 16.9% | 11.1% | 591 г |
| Натрий, Na | 155.76 мг | 1300 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Сера, S | 164.92 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 239.91 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.9% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 8.7% | 759 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 6.392 мкг | 10 мкг | 63.9% | 42.1% | 156 г |
| Литий, Li | 4.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1499 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 8.078 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Никель, Ni | 2.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.278 мкг | 55 мкг | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4763 г |
| Хром, Cr | 15.76 мкг | 50 мкг | 31.5% | 20.8% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.4363 мг | 12 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.93 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.926 г | min 16.8 г | 23.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.596 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с сыром (Влада) составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».