| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 119 г |
| Шампиньоны Бондюэль в банке консервированные | 231 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.1% | 854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.3% | 1395 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 65.93 мг | 500 мг | 13.2% | 17% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 12.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.692 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 4.289 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.1% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8517 мг | 20 мг | 9.3% | 12% | 1080 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.8% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4653 г |
| Кремний, Si | 3.491 мг | 30 мг | 11.6% | 15% | 859 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 7.7% | 1665 г |
| Натрий, Na | 199.23 мг | 1300 мг | 15.3% | 19.7% | 653 г |
| Сера, S | 88.17 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.4% | 1134 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 14.1% | 922 г |
| Хлор, Cl | 37.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 7.1% | 1813 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 50.7% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3185 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.6% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.1% | 1276 г |
| Селен, Se | 10.886 мкг | 55 мкг | 19.8% | 25.5% | 505 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18921 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.725 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, маринованным луком, шампиньонами, горошком составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».