| Кефир 2,5% жирности | 125 г |
| Вода водопроводная питьевая | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.5% | 1041 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 39.79 мг | 500 мг | 8% | 3% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.339 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.535 мг | 15 мг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9399 мг | 20 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 84.12 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.1% | 1189 г |
| Кремний, Si | 2.306 мг | 30 мг | 7.7% | 2.8% | 1301 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2692 г |
| Натрий, Na | 500.33 мг | 1300 мг | 38.5% | 14.2% | 260 г |
| Сера, S | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 411.32 мг | 2300 мг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 624.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2233 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.3349 мг | 2 мг | 16.7% | 6.2% | 597 г |
| Медь, Cu | 65.8 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 9.745 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.695 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15656 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 82% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.361 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.592 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки на кефире-2 составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».