| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 280 г |
| Чеснок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 15.1% | 228 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 6.4% | 539 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 117.4 мг | 500 мг | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.146 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 3.4% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.538 мг | 15 мг | 36.9% | 12.7% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 9.381 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2861 мг | 20 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 297.31 мг | 1000 мг | 29.7% | 10.2% | 336 г |
| Кремний, Si | 0.168 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1892 г |
| Натрий, Na | 528.28 мг | 1300 мг | 40.6% | 14% | 246 г |
| Сера, S | 149.89 мг | 1000 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 350.3 мг | 800 мг | 43.8% | 15.1% | 228 г |
| Хлор, Cl | 660.65 мг | 2300 мг | 28.7% | 9.9% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 15.8% | 218 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2770 г |
| Медь, Cu | 63.75 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1722 г |
| Никель, Ni | 1.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.737 мкг | 55 мкг | 32.2% | 11.1% | 310 г |
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11315 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.9% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.6153 мг | 12 мг | 13.5% | 4.6% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.809 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.917 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.679 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.149 г | min 16.8 г | 42.6% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».