| Морковь, красная | 276 г |
| Редька черная | 150 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.3% | 870 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 946.5 мкг | 900 мкг | 105.2% | 222.4% | 95 г |
| бета Каротин | 5.688 мг | 5 мг | 113.8% | 240.6% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.291 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.9% | 4305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 52% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 5.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 36.4% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8932 мг | 20 мг | 4.5% | 9.5% | 2239 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 22% | 961 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.2% | 2952 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 14.8% | 1428 г |
| Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8070 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7452 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 11.6% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 9.45 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 9.7% | 2163 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 22.4% | 942 г |
| Литий, Li | 2.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 5.7% | 3643 г |
| Медь, Cu | 24.01 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.1% | 4165 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.7% | 3715 г |
| Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.35 мкг | 55 мкг | 62.5% | 132.1% | 160 г |
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Хром, Cr | 55.93 мкг | 50 мкг | 111.9% | 236.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.1598 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.377 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.03.15 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».