| Творог 2% [Станция Молочная] | 397 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Кефир 2,5% жирности | 132 г |
| Тыква | 825 г |
| Кукурузная мука | 203 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Черника дикая, замороженная | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.2 мкг | 900 мкг | 28.5% | 25.7% | 351 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2039.141 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 29% | 310 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 761.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 39.59 мг | 500 мг | 7.9% | 7.1% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.182 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2854 мг | 20 мг | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3112 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Натрий, Na | 23.13 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5620 г |
| Сера, S | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2560 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 7.8% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 29.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1569 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.2% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.4462 мг | 2 мг | 22.3% | 20.1% | 448 г |
| Медь, Cu | 85.67 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5922 г |
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.594 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.2% | 983 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45819 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5041 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.565 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно тыквенные кексы составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».