| Гранат | 102 г |
| Яблоко | 100 г |
| Киви | 135 г |
| Мандарин | 160 г |
| Апельсин | 113 г |
| Хурма | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.1% | 952 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.7% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 11.7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 12.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.687 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.1% | 3153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.72 мг | 90 мг | 58.6% | 112.3% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.034 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.9% | 2458 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 15.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3736 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5353 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.1 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.1% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 9.6% | 1997 г |
| Кремний, Si | 5.26 мг | 30 мг | 17.5% | 33.5% | 570 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 10.5% | 1811 г |
| Натрий, Na | 12.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10771 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11074 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.7% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 14.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 12.3% | 1552 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 18.2% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 28.9% | 661 г |
| Литий, Li | 10.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 12.3% | 1559 г |
| Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 19.2% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 15.3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 46.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5937 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7668 г |
| Цирконий, Zr | 19.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 10.12.23 составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».