| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Масло соевое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 14.7% | 315 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.5% | 542 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 159.39 мг | 500 мг | 31.9% | 14.7% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 7.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.507 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.661 мг | 15 мг | 24.4% | 11.2% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 12.778 мкг | 50 мкг | 25.6% | 11.8% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1563 мг | 20 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2319 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4224 г |
| Натрий, Na | 227.41 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Сера, S | 157.93 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Хлор, Cl | 300.29 мг | 2300 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 6.603 мкг | 10 мкг | 66% | 30.4% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Медь, Cu | 56.64 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 5.14 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Селен, Se | 20.427 мкг | 55 мкг | 37.1% | 17.1% | 269 г |
| Фтор, F | 148.13 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2700 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 15.7% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.9157 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет (яйцо + крабовые палочки) составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».