| Морковь | 190 г |
| Масло оливк. "Агурелео" | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 19.7% | 455 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3492.5 мкг | 900 мкг | 388.1% | 346.8% | 26 г |
| бета Каротин | 20.955 мг | 5 мг | 419.1% | 374.5% | 24 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 10% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.405 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 24.9% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 21.7% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2973 мг | 20 мг | 11.5% | 10.3% | 871 г |
| Ниацин | 2.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.75 мг | 2500 мг | 21.8% | 19.5% | 460 г |
| Кальций, Ca | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1892 г |
| Кремний, Si | 47.766 мг | 30 мг | 159.2% | 142.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 65.05 мг | 400 мг | 16.3% | 14.6% | 615 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4946 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 13.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 155.08 мг | 2300 мг | 6.7% | 6% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 664.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 437.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 169.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 8% | 1116 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 8.396 мкг | 10 мкг | 84% | 75.1% | 119 г |
| Литий, Li | 34.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4584 мг | 2 мг | 22.9% | 20.5% | 436 г |
| Медь, Cu | 228.11 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 20.4% | 438 г |
| Молибден, Mo | 40.036 мкг | 70 мкг | 57.2% | 51.1% | 175 г |
| Никель, Ni | 21.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 14.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3613 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.6% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.8505 мг | 12 мг | 7.1% | 6.3% | 1411 г |
| Цирконий, Zr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь и помидор запечёные с оливковым маслом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».