| Свекла Отварная [Leor] | 500 г |
| Орех Грецкий [Seeberger] | 30 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2789 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| альфа Каротин | 1.396 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| бета Криптоксантин | 7.883 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.53 мг | 90 мг | 28.4% | 33.3% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.2 мкг | 120 мкг | 51% | 59.8% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4823 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.17 мг | 2500 мг | 8% | 9.4% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 9.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13684 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10121 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 3.2% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 12.4% | 941 г |
| Марганец, Mn | 0.2863 мг | 2 мг | 14.3% | 16.8% | 699 г |
| Медь, Cu | 80.45 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.4% | 1243 г |
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2126 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пхали из свеклы составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».