Калорийность Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нори".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353.6 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	476 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	6.5%	437 г
Углеводы	71 г	219 г	32.4%	9.2%	308 г
Пищевые волокна	36 г	20 г	180%	50.9%	56 г
Вода	2.3 г	2273 г	0.1%		98826 г
Витамины
Витамин А, РЭ	260 мкг	900 мкг	28.9%	8.2%	346 г
бета Каротин	3.121 мг	5 мг	62.4%	17.6%	160 г
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%	13%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	2.33 мг	1.8 мг	129.4%	36.6%	77 г
Витамин В4, холин	72.8 мг	500 мг	14.6%	4.1%	687 г
Витамин В5, пантотеновая	1.18 мг	5 мг	23.6%	6.7%	424 г
Витамин В9, фолаты	1900 мкг	400 мкг	475%	134.3%	21 г
Витамин В12, кобаламин	57.6 мкг	3 мкг	1920%	543%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	210 мг	90 мг	233.3%	66%	43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.6 мг	15 мг	30.7%	8.7%	326 г
Витамин К, филлохинон	390 мкг	120 мкг	325%	91.9%	31 г
Витамин РР, НЭ	11.5 мг	20 мг	57.5%	16.3%	174 г
Макроэлементы
Калий, K	2400 мг	2500 мг	96%	27.1%	104 г
Кальций, Ca	280 мг	1000 мг	28%	7.9%	357 г
Магний, Mg	300 мг	400 мг	75%	21.2%	133 г
Натрий, Na	530 мг	1300 мг	40.8%	11.5%	245 г
Фосфор, P	700 мг	800 мг	87.5%	24.7%	114 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.4 мг	18 мг	63.3%	17.9%	158 г
Йод, I	6000 мкг	150 мкг	4000%	1131.2%	3 г
Марганец, Mn	3.72 мг	2 мг	186%	52.6%	54 г
Медь, Cu	264 мкг	1000 мкг	26.4%	7.5%	379 г
Селен, Se	7.2 мкг	55 мкг	13.1%	3.7%	764 г
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%	8.5%	333 г

Энергетическая ценность Нори составляет 353,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».