| Овсяная крупа (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Банан (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 13.5% | 313 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 151.67 мг | 500 мг | 30.3% | 12.7% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.463 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1517 г |
| Витамин Н, биотин | 17.51 мкг | 50 мкг | 35% | 14.7% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8197 мг | 20 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.44 мг | 2500 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Кальций, Ca | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Кремний, Si | 31.316 мг | 30 мг | 104.4% | 43.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 93.31 мг | 400 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Натрий, Na | 87.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1482 г |
| Сера, S | 122.65 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Фосфор, P | 282.1 мг | 800 мг | 35.3% | 14.8% | 284 г |
| Хлор, Cl | 115.65 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.73 мг | 18 мг | 26.3% | 11.1% | 381 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 7.383 мкг | 10 мкг | 73.8% | 31% | 135 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2078 мг | 2 мг | 110.4% | 46.4% | 91 г |
| Медь, Cu | 646.38 мкг | 1000 мкг | 64.6% | 27.2% | 155 г |
| Молибден, Mo | 21.841 мкг | 70 мкг | 31.2% | 13.1% | 320 г |
| Никель, Ni | 17.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.177 мкг | 55 мкг | 42.1% | 17.7% | 237 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5061 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 2.1679 мг | 12 мг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.665 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из овсянки составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».