| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Иван Поддубный] | 340 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17.3% | 543 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.2% | 1155 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 81.44 мг | 500 мг | 16.3% | 15.3% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 7.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.1% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.818 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.8% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1824 мг | 20 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.65 мг | 2500 мг | 3% | 2.8% | 3349 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2411 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6154 г |
| Натрий, Na | 52.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.9% | 2469 г |
| Сера, S | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1692 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 9.4% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 72.32 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2236 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 31.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Медь, Cu | 28.2 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Молибден, Mo | 2.912 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2404 г |
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.442 мкг | 55 мкг | 17.2% | 16.2% | 583 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18718 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.287 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабобы составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».